Ergonomie is een belangrijk concept op een werkplek waarbij bedrijven te weinig aandacht aan schenken. Een goede werkhouding is uiteindelijk van belang om goed te kunnen presteren. De kleinste verbeteringen hebben al een voordelige invloed op je manier van werken.
Leren zitten
Op kantoor zit je al gauw 6 tot 8 uur achter elkaar op je stoel. Last van je nek, schouders en pijn in de rug heeft allemaal te maken met een slechte zithouding. Het is nog best lastig om een goede zithouding te hebben en vooral het volhouden.
Hieronder vind u enkele van de belangrijkste tips op een rijtje:
- Allereerst heb je een bureaustoel nodig die verstelbaar is op diverse onderdelen van de stoel.
- Je rug heeft niet voor niets een S vorm. Houd deze vorm ook vast en ga niet ergens op leunen. De schouders naar achter trekken helpt tegen het gebogen zitten.
- Zorg ervoor dat je benen in een hoek van 90 graden op de grond staan en dat je ze niet om de stoelpoten ‘heen draait’.
- Beeldscherm die op ooghoogte staan voorkomen nekklachten.
Eventjes bewegen
Beweging is belangrijk voor de bloedsomloop van je lichaam. Vele klachten kun je voorkomen door eventjes te bewegen of door van houding te wisselen. Een zit-sta bureau is een goede optie hiervoor. Wissel van zittend werken regelmatig naar staand werken. Het is bewezen dat staand werken meer concentratie biedt en tegelijkertijd heeft je lichaam een goede bloedsomloop. Neem i.p.v. pauzes van een half uur, korte pauzes van 10 minuten. Je lichaam heeft op die manier vaker beweging en geestelijk is het ook goed om eventjes je aandacht naar iets anders te verplaatsen.
Trends
Je ziet steeds meer dat mensen op een laptop werken i.p.v op een vaste computer. De laptop is makkelijk mee te nemen en is makkelijk verstelbaar. Ook wordt de laptop gebruikt voor zowel werk als privé. De vaste computer word vaker vervangen voor een laptop.
Het beoordelen van de prestaties i.p.v. de uren die je wel of niet gemaakt hebt. Dat is een belangrijk onderdeel van de recente term ‘het nieuwe weken’. Je bespaart reistijd en -kosten, je hebt meer zeggenschap over je eigen werk enz. Toch zijn er ook enkele nadelen te noemen. Je hebt door meer thuis te werken minder sociale contacten. Je wordt snel afgeleid en er ontstaat een kans dat je ‘werk verslaafd’ wordt en dus te veel tijd aan je werk besteedt.
Groen in je kantoor
Uit onderzoek is gebleken dat stress in grote mate vermindert als je groen in je werkomgeving hebt. Daarnaast verbeteren planten de luchtkwaliteit van de ruimte. Zij absorberen schadelijke stoffen en zorgen voor meer zuurstof in de ruimte. Groen kan ook een akoestische functie hebben. De bladeren van de planten laten geluid door en houden het tegelijkertijd vast. Genoeg redenen om planten in je kantoor te plaatsen dus!
© All credits correspond to photographer/designer/owner/creator
